El abc del Yoga en occidente

La palabra Yoga es aceptada su descripción como “Unión” Atemporal, no local y sin límites.

Yoga es un término en sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”.

El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

¿QUÉ ES UN MANTRA?

MANTRAS YÓGUICOS: Un mantra es una energía o vibración sutil con grandes poderes, utilizado para varios propósitos, entre los cuales destaca el despertar de la Conciencia. Todo nace de la vibración. ... El Om es el Mantra más importante de todos, puesto que es la vibración desde la cual se originó el universo.

OM: El Oṃ es el símbolo de lo esencial en el hinduismo. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje divino.

¿COMO CANTAR EL OM CORRECTAMENTE?

El OM pronunciado correctamente, suena AUM.‘AUM’ SE COMPONE DE CUATRO ELEMENTOS

1o- El primer sonido es A, que se pronuncia como una prolongada “AH”. El sonido se inicia

en la parte posterior de la garganta. Al pronunciarlo, se puede sentir el plexo solar y el pecho vibrando.

2o- El segundo sonido es la U, que se pronuncia como una prolongada “OOO”. El sonido

transfiere suavemente la vibración a la parte trasera de la boca, pudiendo sentir esta vibración también en la garganta.

3o- El tercer elemento es M, y se pronuncia como una prolongada “MMMM” con los dientes delanteros tocando suavemente. La vibración se siente ahora en la boca y en toda la

cabeza.

4o El último elemento es el silencio profundo del Infinito. Al pronunciarlo hace cerrar los labios, que es como cerrar la puerta del mundo exterior y volcarnos hacia dentro de nosotros mismos.

OM SHANTI

SHANTI en sánscrito, tiene un poderoso significado también, “PAZ”. Juntos crean un poderoso mantra de la paz.

Se recita 3 veces: Om Shanti Shanti Shanti. Se meditan los 3 planos de nuestro ser: cuerpo, mente y espíritu. Que se utiliza como deseo de la Paz individual, colectiva y universal.

PRANAYAMA

El término sánscrito Pranayama designa los ejercicios respiratorios del Yoga que conducen a la concentración y control del Prana(energía contenida en la respiración dentro del organismo).

ASANAS

Asana significa postura y se deriva de la raíz sánscrita as, "permanecer, estar, sentarse, estar establecido en una posición determinada".

Asana por tanto tiene dos cualidades importantes:

- Sukham significa felicidad, deleite es por tanto la capacidad de permanecer confortablemente en la postura.

- Sthira significa firme, fijo, regular, estable, duradero.

Una postura firme y agradable produce equilibrio mental y evita la inconstancia de la mente, crea un cuerpo fuerte y elástico, reduce el cansancio y calma los nervios. El cuerpo se conquista mediante las asanas y hacen de él un vehículo adecuado para el espíritu. Las necesidades del cuerpo son necesidades del espíritu que vive a través de ese cuerpo.

El cuerpo no es un obstáculo para la liberación espiritual sino un instrumento de logro. Mediante las asanas se consigue la salud que no puede conseguirse con dinero, manteniendo la salud del cuerpo al estimular la circulación, desbloquear las articulaciones, dar tono a los músculos y masajear los órganos internos, además de ayudar a calmar y controlar la mente.

La Salud conseguida libera al yogui de incapacidades físicas y distracciones mentales.

Beneficios del Yoga a nivel Físico

1. Pérdida de peso y su mantenimiento

2. Mejora la flexibilidad

3. Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiración

4. Mejora la circulación sanguínea

5. Pone a punto nuestro corazón

6. Aumenta fuerza y resistencia

7. Mejora la postura y el equilibrio

8. Alivio del dolor

Beneficios del Yoga a nivel emocional o mental

1. Reduce el estrés y facilita la relajación

2. Mejora nuestra concentración

3. Estabilidad emocional

4. Aumenta autoestima y mejora nuestras relaciones

5. Proporciona un  mejor descanso

Beneficios del Yoga a nivel espiritual

1. Nos da Paz interior

2. Expansión de la conciencia

3. Integración de cuerpo y mente con todo tu ser

Por tanto hemos aprendido hoy que el Yoga en occidente es una filosofía de vida, una forma física que nos permite liberar y controlar nuestro cuerpo a través de la mente.

En la india existe en hinduismo, que es una religión, y en esta religión la práctica del Yoga tan solo es la parte física, pero esos son otros rumbos que hoy dejaremos solo así.

Gracias, hasta la próxima.

Con información de;

https://www.mahamayaasanayoga.com/