El Optimismo Realista

¿Cómo leemos la vida?¿Cómo interpretamos la vida?

Optimismo: Tiene que ver con el tipo de explicaciones que le damos a lo bueno y a lo malo que nos sucede en la vida. Martin Seligman, 1991.

Todos buscamos algo, todos buscamos esperanza, nacemos y vivimos atravesando dificultades.

Transformar muros en puerta, obstáculos en posibilidades. El valor de la vida. Si no tenemos  la posibilidad de elegir podemos perder la esperanza de vida. Debemos de darnos la posibilidad de elegir frente a lo que sucede, elegir ser felices, sin desconocer que hay una realidad difícil de la vida.

Tres Dimensiones a través de las cuales explicamos lo que nos acontece en la vida:

1. Permanencia: Esto va a durar para siempre o es pasajero.

2. Generalización: Esto va a afectar todo lo que hago y todos los ámbitos de mi vida o solo algunos.

3. Personalización: todo es mi responsabilidad o hay muchos factores que influyen en mi vivencia.

Estilo pesimista ante eventos negativos de acuerdo a estas tres dimensiones:

• Durarán un largo tiempo o serán permanentes.

• Arruinará todo lo que hacen y tendrá un impacto en todas las áreas de su vida.

• Son exclusivamente su responsabilidad y su culpa.

Estilo optimista ante eventos negativos de acuerdo a estas tres dimensiones:(resiliencia).

• Son desafíos temporales

• Tienen que ver específicamente con el área de su vida en la que ocurren

• No son exclusivamente su culpa. Creen que las circunstancias, la suerte, u otras personas tienen que ver.(Factores externos que no se pueden cambiar).

Lo importante es desarrollar una conciencia que nos permita cuestionar si nuestros patrones de pensamientos son funcionales o no.

El optimismo se puede aprender.

No sólo con afirmaciones positivas sino aprendiendo cómo esos patrones de pensamientos están funcionando. ¿Este pensamiento me está siendo útil?

“Uno de los descubrimientos más importantes de la psicología en los últimos años ha sido que las personas podemos elegir la manera como pensamos” Martin Seligman.

El optimismo está ligado a:

1. Mayor perseverancia(no rendirse fácil).

2. Efectividad a la hora de resolver problemas.

3. Mayor éxito y logros a nivel académico, atlético y profesional. No solo el talento o la motivación están ligados al éxito. Se ha encontrado que el optimismo juega un factor determinante.

4. Mayor popularidad.

5. Buena salud. Las personas optimistas tienen hábitos más saludables.

6. Longevidad o envejecer mejor.

7. Mayor valentía.

8. Menos probabilidad de ser afectado a largo plazo por un trauma.

¿Qué es el optimismo realista?

• Creer que tendrás éxito con los ingredientes correctos: trabajo duro y una adecuada planeación.

• Una tendencia personal a poder ver el lado favorable de los eventos.

• Esperar lo mejor y aún así prepararse para enfrentar posibles obstáculos.

• Una expectativa relativamente estable de que sucederán cosas buenas en lugar de malas.

Mito: Todas las cosas pasan por algo, para bien.

Desmitificación: “No todas las cosas pasan para bien, pero algunas personas pueden hacer lo mejor con lo que les sucede” Tal Ben-Shahar.

Elementos que nos pueden ayudar a manejar la negatividad alrededor nuestro.

1. Conoce tu cerebro, conoce el sesgo de tu negatividad. El cerebro se queda con las cosas negativas más que con las cosas positivas.

2. Conocer el poder del Y. México es un país corrupto, usar el “Y” para ampliar una situación en algo positivo. Ej. México es un país corrupto y además es un país que tiene mucha gente muy trabajadora y hay políticos muy trabajadores.

3. Enfócate en tus acciones. En lo que sí puedes cambiar, lo que sí depende de nosotros.

Con información de;

https://www.institutodebienestarintegral.com/