Una nueva vida con Psicología Positiva.

9 herramientas de psicología para construir una nueva vida y amor propio.

El amor propio no implica sólo sentirse bien. No es algo que puede lograrse solamente cuidando la imagen o a través de lecturas inspiradoras.

Estamos a su vez ante un estado que nos hace sentir compasión por nosotros mismos como seres humanos luchando por encontrar un significado personal.

En estas 9 herramientas encontrarás acciones útiles y sencillas de practicar, con mucho amor propio, para poder empezar a construir una nueva vida y esta vez con plena consciencia y un propósito de vida:

1. Mindfulness para la vida moderna. Definición; Capacidad de estar en el momento presente sin prejuicios. Para poder hacerlo es necesario que respiremos de manera consciente, de esta forma nuestra mente y los pensamientos que aparecen podrán seguir de largo y no quedarse atrapados en nuestra cabeza. De vez en cuando intenta lo siguiente “evita el multitasking” dedícale tu atención a una sola tarea a la vez, el 100% de tu atención a esta tarea y solo esta tarea, de esta forma tu cerebro empezará a familiarizarse con el sentimiento de una acción a la vez. Tómalo como un ejercicio diario y pronto verás resultados.

2. Desarrollar una visión optimista realista frente a la vida. Hoy está muy de moda el alentar a todo el mundo, literal a todo el mundo, a que la vida es y será positiva sólo con el hecho de pensar que así será. Esto no está precisamente garantizado que sucederá. Para este fin  vamos a utilizar un viejo dicho mexicano “A Dios rogando y con el mazo dando”. Si realizas buenas acciones cosas buenas sucederán, si realizas malas acciones cosas malas sucederán y si no haces nada...exacto, nada sucederá! Tienes que tomar acción para hacer que las cosas sucedan.

3. Practicar la gratitud. Hoy en día la gratitud es más un acto de valentía y de humildad el poder atravesar esa parte vulnerable de poder decir lo que sientes. Practicar la gratitud es un compromiso contigo mismo, no basta solo con agradecerte a ti mismo, lo cual es una actividad que diariamente tendríamos que hacer el agradecernos a nosotros mismos por las acciones positivas que realizamos con el fin de auto gratificación, sino que es necesarios dar gracias a alguien más. Dar gracias por alguna acción del pasado o el simple hecho de estar ahí por nosotros.Por escucharnos, por ser un buen amig@, un buen padre y una buena madre. Así que hazlo, toma tu celular y empieza tu texto de agradecimiento a la persona que primero venga a tu cabeza, esa persona será la indicada.

4. Relaciones interpersonales positivas. Las relaciones con otras personas no significa que debas de conocer cientos de personas que difícilmente recuerdas sus nombres y gustos, sino todo lo contrario, conocer un pequeño grupo de personas que sepas bien sus gustos, habilidades y reacciones que te sea de beneficio tenerlos en tu círculo de amigos personales. Así que selecciona bien a quien llamas amigo, porque tú le vas a entregar algo tan valioso como tu tiempo y tu amistad que esta persona debe responder con el mismo interés  de poderte llamar amigo. Ojo, no estamos hablando de hacer favores sino de lo que los verdaderos amigos hacen; estar ahí en el momento que es necesario estar.

5. Fortalezas vs debilidades, ¿En qué te enfocas? La psicología positiva dice que nos debemos enfocar en nuestras fortalezas y atender las debilidades. Analiza tus acciones, tu rutina, y encuentra en ella una actividad que realices bien, bien más allá del promedio y utilizala para empoderarte, utilizala para darte confianza a ti mismo, utiliza para decir “hey soy bueno en esto” esta es mi fortaleza. Sobre las debilidades; atenderlas pero que no sean el foco de tu atención, enfocarse en las debilidades nos puede llevar al desaliento, a la frustración.

6. Sé auténtico. Se el autor de tu propia vida. ¿Qué hace que tu vida tenga sentido? ¿Qué hace que tu vida valga la pena vivirla?¿Tienes una misión de vida? Si de primera instancia no hay respuesta a estas preguntas podemos tomarnos un tiempo para respirar y mientras la respiración fluye la respuesta a esta preguntas seguramente se abrirá paso y llegarán a tí. ¿Qué pasa si la respuesta no llega? Sé paciente, solo tenemos una vida pero cada día cuenta, y para que cada día de nuestra vida cuente debemos de impactar de manera positiva en otros. Cuando esto empieza a suceder de manera regular, el impactar a la gente de manera positiva, las cosas empiezan a tomar sentido.

7. Sé avaricioso de manera positiva. Cuida tu deseo de estar bien contigo mismo. No significa que nos tengamos que volver narcisistas, pero podemos tomar un poco su ejemplo de la siguiente manera; un narcisista se pone a sí mismo en primer lugar ante de cualquier situación, y sabes algo esto no es tan malo como suena, si vas a amar a alguien ámate a ti primero, si vas a ayudar a alguien revisa que esa área de tu persona esté ya cubierta primero. Tú eres la persona más importante en tú vida, cuídala, protégela de lo que necesite ser protegido pero sin ocultarte, aprende a vivir contigo mismo cuando estés a solas y sobre todo aprende a amarte y perdonarte, solo así la paz llegará a ti.

8. Se bondadoso un paso más allá. No confundir con caridad, la caridad es el sentimiento que te impulsa a ser solidario, como cuando haces una obra de caridad. Mientras que la bondad es la compasión que sienten las personas y ayudan sin esperar algo a cambio. Ir un paso más allá en tu bondad es como dicen los americanos “Go for the extra mile” salir de tu zona de confort y ayudar en algo a alguien que sea un completo extraño es una opción, otra opción es en verdad decírselo a esa persona especial, puedes hacerlo con palabras y mejor aún hacerlo con acciones.

9. Cuidado personal; ponte en movimiento. Ejercita tu mente al igual que tu cuerpo. El ejercicio es al cuerpo como la lectura es a la mente. Una rutina diaria de 50 minutos de caminata activa es el mínimo suficiente para cubrir este punto, así como 30 minutos de lectura provechosa. Preferentemente ambos deben ser en la mañana pero cualquier hora del día que puedas encontrar ese momento de intimidad, solo para ti, será el momento ideal.

El amor propio define ante todo nuestra capacidad para apreciar lo que hacemos y valorar lo que somos. El amor propio es un estado que no admite dudas, épocas de debilidad o menos aún situar su destello en bolsillos ajenos para perder así nuestra dignidad.

Con estas herramientas podemos entonces permitirnos tener una rutina que nos muestre una perspectiva positiva de una nueva vida llena de amor propio.

Con información de:

Arlen Solodkin Fundadora y Directora del Instituto de Bienestar Integral.

https://www.institutodebienestarintegral.com/