El principal predictor de la felicidad; las relaciones interpersonales positivas.
Los seres humanos tenemos la necesidad de sentirnos conectados con otros. Las relaciones interpersonales pueden ser una grandísima fuente de felicidad pero también una grandísima fuente de desdicha.
Isaac Prilleltensky, describió la importancia de sentir que somos valorados, de sentir que pertenecemos y que aportamos valor, en tres niveles:
- A nivel Psicológico: Depresión.
- A nivel Organizacional: Colaboradores desvinculados y poco conectados con su trabajo.
- A nivel Político: Ideologías de extrema que promueven discursos racistas.
Las relaciones interpersonales positivas son una parte importante de esta ecuación.
La epidemia de la soledad, La soledad y no sentirse conectado con otras personas tiene un efecto negativo y hasta peligroso con la sociedad. Existen 2 tipos de soledad; Soledad rodeado de otros y soledad tú solo.
El lenguaje es importante, un error que estamos cometiendo actualmente en México el llamado “Distanciamiento social” como protocolo por el COVID-19 está confundiendo a la mente de chicos y grandes, como consecuencia las personas nos estamos encerrando en nosotros mismos y perdiendo un poco la comunicación con el exterior, las palabras correctas sería utilizar “distancia física” pero no lo ha notado nadie aún.
El resultado sorprendente es que nuestras relaciones y que tan felices somos en ellas, tienen una gran influencia en nuestra salud. Cuidar de nuestro cuerpo es importante, pero cuidar las relaciones también es una manera de auto-cuidado.
¿Más es mejor? No hay una regla universal. ¿Las personas que tienen muchos conocidos son más felices? No lo son. Las relaciones interpersonales positivas suelen darse con un grupo pequeño de personas, con tu pareja, algunos miembros de tu familia y solo algunos amigos.
Barbara Fredrickson define como Micro Momentos de conexión que se construyen y deben de construirse toda la vida con tu pareja, familiares y amigos cercanos. Cualquier oportunidad es una buena oportunidad para conectarnos con otro ser humano y entonces nos beneficiamos ambos. Estos micro momentos de conexión son esenciales para nuestro bienestar. En realidad, puedes experimentar micromomentos de conexión con cualquier persona, ya sea tu alma gemela o un desconocido. Mientras te sientas seguro y puedas establecer la conexión correcta, existen las condiciones necesarias para experimentar amor. La salud y el amor van siempre unidos, son una bonita pareja.
¿Cómo crear micro momentos de conexión con cualquiera y en cualquier momento?
- Usa tu lenguaje personal
- Parafrasea(para confirmar)
- Evita hacer juicios
- Conoce y déjate conocer
- Responder de manera activa y constructiva
- Haz preguntas
- Juego, diversión, humor.
- Involucramiento respetuoso
- Evita dar consejos
- Expresa empatía
- Toma turnos. Escuchar y que te escuchen.
Elementos importantes en una relación cercana:
- Invertir el uno en el otro: Banco emocional(invertir intencionalmente crear experiencias, preocuparse, expresar que nos importa, apoyar, etc.)
- Conocer y dejarse conocer
- Permitir que suceda el conflicto
- Mantener el foco en lo positivo(El aprecio trabaja como pegamento de la relación).
Nota sobre Autocuidado. Entender en dónde ponemos el límite. ¿Qué quiero y necesito realmente en este momento? ¿Esta persona realmente me eleva y energiza? ¿Estarás ahí cuando las cosas salgan bien?
A quién vamos cuando estamos perdidos y queremos tomar una decisión o un consejo.
¿Te incluiste en tu propio coro?¿Acudes a ti mismo cuando necesitas tomar una decisión?
Con información del Instituto de Bienestar Integral.
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